Les vitesses de conduite à vélo varient considérablement en fonction de vos conditions de conduite. Lorsque vous dévalez une colline pavée, votre vitesse peut augmenter jusqu’à plus de 32 km/h, tandis que vous pouvez ralentir à seulement quelques miles par heure lorsque vous montez une pente raide ou rocheuse. Comprendre quelle est la vitesse moyenne à vélo peut être utile si vous essayez de vous entraîner à devenir un cycliste supérieur à la moyenne.
Équitation En Ville
En 2006, la ville de St. Petersburg, en Floride, a installé des pistes cyclables sur deux de ses rues. Au cours de son étude des effets de l’installation des pistes cyclables, le chercheur principal William Hunter et son équipe ont constaté que la vitesse moyenne des cyclistes se situait entre 11 et 19 km/h avant l’installation des pistes cyclables. Les voies ont été contrôlées périodiquement sur une période de deux ans après leur installation, et les chercheurs ont constaté que la vitesse moyenne restait constante.
Cadence
Les cyclistes parlent généralement de cadence pour mesurer les performances plutôt que de la vitesse réelle du vélo. La cadence est mesurée en nombre de fois que votre pédale tourne par minute. Pour le cycliste moyen, entre 70 et 100 tr/min est une bonne vitesse à maintenir pendant la conduite. Votre vitesse peut varier tout au long d’un trajet à mesure que vous montez ou descendez des collines, mais votre cadence doit rester constante car cela signifie que « vous fournissez la plus grande quantité de puissance que vous êtes capable de maintenir efficacement », selon le mécanicien vélo Sheldon Brown.
Maintenir La Cadence
Vous maintenez une cadence constante tout au long de votre trajet en changeant les vitesses de votre vélo. Si vous passez à une vitesse élevée, il y aura une plus grande résistance sur la pédale pour ralentir votre cadence et rendre le rapport pédale-roue plus égal. Les vitesses inférieures imposent moins de résistance à la pédale, elle tourne donc plus vite.
Augmentation De La Vitesse Moyenne
Selon l’organisation caritative de cyclisme The Care Exchange, vous devez travailler votre technique, la force de vos jambes et votre endurance pour développer votre vitesse de conduite moyenne. Comptez votre cadence pendant 15 secondes à votre rythme de conduite moyen, puis multipliez ce nombre par quatre. Une fois que vous connaissez votre cadence, vous pouvez vous entraîner à rester dans le rapport approprié pour vos conditions de conduite et à pédaler un peu plus fort pour augmenter votre cadence à environ 90 ou 100 tr/min.
Développez la force de vos jambes soit en faisant de la musculation, soit en pratiquant votre escalade sur une pente de 4 à 5 %. Vous pouvez également augmenter le nombre de kilomètres que vous parcourez chaque semaine pour développer votre niveau d’endurance des jambes. Avoir un haut niveau d’endurance est essentiel si vous voulez rouler à une vitesse constante sur une période prolongée.
